Hi!

Ich trainiere nun seit etwa 11 Wochen nach dem Plan:

Montag:Brust,Bizeps
Donnerstag:Rücken,Trizeps
Sonntag:Beine,Schultern.


Nun habe ich mir mal was anderes ausgedacht, was ich für etwa 1-2 Monate testen will.


Was haltet ihr von dem Plan?


Montag:

Brust & Rücken:
4 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Schrägbankdrücken im Supersatz mit Klimmzügen
3 Sätze Bankdrücken im Supersatz mit Rudern am Kabel
3 Sätze Dips


Donnerstag:

Schultern & Arme:
4 Sätze Frontdrücken
3 Sätze Seitheben vorgebeugt

4 Sätze LH- Curl im Supersatz mit Kabeldrücken
2-3 Sätze Schrägbak oder Scottcurl im Supersatz mit einarmiges Trizepsstrecken mit KH.


Sonntag:

Beine:
4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beinstrecken
3-5 Sätze Wadenheben an der Beinpresse

evtl. noch Bizeps dabei??


Danke!!