Hallo,

Ich wiege 93 KG auf 1.80 und betreibe eig garkein krafttraining. ich gehe regelmäßig laufen.

Neuerdings achte ich nich nut darauf ne kcaldefizit zu haben (was gut geklappt hat - 18 KG im sommer runter) sondern auch dass es gesund ist.

Ich esse täglich 500 gr magerquark+500 ML Milch.

Dieses michse ich mir zusammen mit 2 bananen und trinke es dann abends..

Irgendwie fühl ich mich total aufgequoellen... obwohl die leute sagen ich habe abgenommen (was ja auch stimmt) fühl ich mich als hätte ich zugenommen.. vorallem im gesicht.

Kann das ne umstellung sein ? hab vorher nie magerquark gegessen.


LG