Servus,

ich weis nicht mehr was ich noch probieren soll. Vielleicht erstmal ein paar Daten zu meiner Person. Bin 183cm groß, 81kg schwer und gehe 3 mal die Woche zum Training. Nehme ca. 2000-2200kcal zu mir, 160g Eiweiß / 200g KH / 40-60g Fett. Würde jetzt nicht sagen das ich fett bin, würde aber gerne meinen Hüftspeck und Bauch etwas veringern.

Habe schon einiges Probiert. Am Anfang hat es auch gut funktioniert. Bauchumpfang von 91cm auf 85cm. Nur es geht nicht mehr weiter. Meine Musklen werden auch nicht mehr.

Ich weis nicht was ich in der Ernährunf noch ändern kann/soll, bzw. was ich falsch mache.