Hallo Leute,

Ich kann irgendwie nicht mehr an Gewicht zunehmen und weiss nicht was ich falsch mache, brauche dringend Rat.

TP (training 1 1/2 bis 2 1/2 Std.)

MO Brust Bizeps
DI Kickboxen
MI Rücken Trizeps
Do Schulter Nacken
FR Kickboxen
SA Beine
So Nix oder Joggen


EP

6 Uhr aufstehen / Proteinshake, Magerquark 500g pur
10 Uhr Pause / Pausenbrot 2 Volkornbrote mit a 100 g Putenbrust dazu Gemüse
13 Uhr Mittagspause/ Kebap oder Chinesisch oder 500g milder Jogurt und Salat
17 Uhr / 400-600g Hänchen oder Putenbrust gebacken (natura) dazu das was Mutter kocht
22 Uhr / das was Mutter kocht evtl + Fleisch oder Thunfisch

Wiege derzeit knapp 90 kg trainiere seit 1 1/2 Jahren habe 12 kg zugenommen jetzt geht aber seit 2 Monaten nix mehr an Körpergewicht ?

Was mache ich falsch , esse oder trainiere ich zuviel oder ist es mein Limit?

Vielen Dank