Anabole Diät: Frage zur Fett / Eiweiss Aufteilung

[kaloba]

Hallo zusammen,

mache jetzt seit 4 Tagen die anabole Diät und hab leider noch kein richtiges 60% Fett / 35% Eiweiß / >5% KH Verhältnis hinbekommen.

Meine Frage wäre auf welche Wert man die Prozente beziehen soll? Geht es wirklich um die tatsächliche Gramm Anzahl der Fette usw. oder muss man nur auf die z.B. durch das Fett aufgenommene KCAL Zahl achten?

Um mal meine Frage zu verdeutlichen:

Heute habe ich zu mir genommen:
185g Fett / 10g KH / 155g EW
Das entspricht ca. einem Verhältnis von:
52% Fett / 3% KH / 45% EW

Wenn man davon ausgeht dass 1g Fett = 9KCAL und 1g EW, KH = 4 KCAL, habe ich zu mir genommen:
1665KCAL FETT (72%) / 40KCAL KH (2%) / 620KCAL EW (26%)

Welche Methode der Berechnung ist nun die richtige?

Vielen Dank im Voraus!

[simme]

eigentlich sind die 60/35/5 in Prozent zu rechnen
je mehr Fett aber dabei ist, umso besser ist es.
gerade am Anfang
dadurch kommst du schneller in Ketose und die Ketose hat einen proteinsparenden Effekt

[kaloba]

Irgendwie versteh ich deine Antwort nicht? Ist doch klar das das in Prozent sein soll? Hast du meinen Beitrag komplett gelesen?

[simme]

soweit ich das verstanden hab fragst du ob die Angaben in Prozent der Kalorien oder in Gramm des jeweiligen Makronährstoffs sein sollen.
deine Verteilung sieht aber mMn ziemlich gut aus

[Kokusho]

die zweite angabe bezieht sich auf die 60/35/5 verteilung. bist also mit 72/26/2 gut im rennen. würde die kohlenhydrate, die du zu dir nimmst, allerdings etwas besser ausnutzen in form von mehr gemüse zu den mahlzeiten.