Verdauung und co!

[TheZilla]

Hallo

mich würde es intressieren ob ich meine verdauung mit irgendwas (supps vllt?) außer mit ballaststoffen noch verbessern könnte?

und meine zweite frage wäre welche nahrung stellt mir am schnellsten langkettige kohlenhydrate zur verfügung? (kartoffeln, reis?)

danke im vorraus

[simme]

zu 1.
Gibt enzymsupps, zum beispiel Digestimax von Myprotein

zu 2.
Weist du was mit langkettigen Carbs passiert, wenn sie resorbiert werden sollen?
Sie werden zu Glukose abgebaut
je höher der GI, desto schneller geht das
GI Tabellen gibts im Internet

[Chrissi04]

Probiotika! Helfen gut gegen Blähungen und verkürzen die Dauer von Durchfall

[TheZilla]

zu 1.
Gibt enzymsupps, zum beispiel Digestimax von Myprotein

zu 2.
Weist du was mit langkettigen Carbs passiert, wenn sie resorbiert werden sollen?
Sie werden zu Glukose abgebaut
je höher der GI, desto schneller geht das
GI Tabellen gibts im Internet

hallo simme!

vllt habe ich die frage falsch formuliert..ich suche schnell verfügbare carbs fürs training die in ca 2-3h direkt verfügbar sind.

[Andy.]

Meiner Verdauung hilft immer ein ordentlicher Kaffee auf die Sprünge

[simme]

hallo simme!

vllt habe ich die frage falsch formuliert..ich suche schnell verfügbare carbs fürs training die in ca 2-3h direkt verfügbar sind.

nimm halt Reis

wichtiger ist sowieso wie die Füllstand deiner Glycogenspeicher ist

[TheZilla]

an low carb days wo ich keine bis kaum carbs zu mir genommen hab wollte ich mit dem essen vor dem training die speicher füllen..

[Tiger91]

an low carb days wo ich keine bis kaum carbs zu mir genommen hab wollte ich mit dem essen vor dem training die speicher füllen..

Wann isst du vor dem Training?

[simme]

mit 2-3 Stunden davor wird das aber nicht viel...

wie lange ist denn davor die letzte Carbmahlzeit her?

[TheZilla]

mit 2-3 Stunden davor wird das aber nicht viel...

wie lange ist denn davor die letzte Carbmahlzeit her?

3-4h ist die letzte mahlzeit aus kartoffeln/reis