Alter: 19 Jahre
Größe: 1,79cm
Gewicht: 73kg


Am Montag (8.7.2013) habe ich mit dem WKM-Plan begonnen und möchte hier meine Ergebnisse festhalten.
Einen Ernährungsplan gibt es auch und er wird so gut es geht eingehalten.


Aktuelle Form: IMG_1260.JPG , IMG_1092.JPG


Montag 8.7

Kniebeugen 50kg*12 50 kg *12 50kg *12
KH Bankdrücken 20kg*12 20 kg *11 20kg * 8
(pro Hantel)
Langhantel Rud. 40kg*12 40kg *12 40kg *10


Mittwochen 10.7

Klimmzüge 8 6 4
Kreuzheben 40*12 40*12 40*12
Military Press 30*12 30*8 30*6


Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim lesen