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Neu hier und gleich durchstarten!
Bin neu hier und wollte gleich mal mit optimalem Muskelaufbau durchstarten!
Meine Daten sind:
17 Jahre alt
71kg leicht
176cm groß
seit Februar'13 dabei
Bisherige Pläne: GK/WKM/Ok,Uk/Push,Pull
Naja wie soll ich sagen... hab mit dem WKM meiner Meinung nach die besten Fortschritte gemacht. Seit dem seh ich absolut nix mehr...
Hab durch den Ok-Uk Split mir dann auch noch in der 45°Presse ne Kreuzbeinentzündung eingefangen und naja. Der WKM Plan ging mir nicht mehr schnell genug voran und Isos haben mir gefehlt. Außerdem haben mir 3-4mal Training die Woche nicht ausgereicht. Bin momentan bei einem Trainingspensum bei meinem Push-Pull Plan von 5-6 Tage die Woche.
Meine Frage ist jetzt, ob ich wieder zum WKM oder Starting Strength zurücksoll oder meinen Push Pull Plan so beibehalten und abwarten ob sich bis Juni/Juli Erfolge zeigen?
Zu meiner Ernährung:
Ich gehe jetzt langsam in den Aufbau über, achte darauf, dass ich pro Monat 1kg sauber zunehme (wobei etwas Fett immer dabei ist).
Einen genauen Ernährungsplan habe ich nicht, allerdings viiiiel Gemüse (täglich ca 500-1000g) und ne Menge Fisch/Pute, Magerquark, Haferflocken und etwas Obst 
Jetzt wollte ich einfach mal eure Meinung hören, wie ich weiter vorgehen soll.
Lg
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