Einen wunderschönen guten Tag,
es interessiert mich, was ihr von meinem Trainingsplan haltet und was ihr ggf. verbessern würdet.
Eckdaten zu mir:
18 Jahre
183cm groß
81Kg schwer
Trainingserfahrung 1 1/2 Jahre

Der Trainingsplan wird seit gut 6Monaten durchgeführt in der Frequenz on/on/off/on/on/off/off

Push:

Frontkniebeugen 4x8-10
Beinpresse 45° 3x15-20 -> Wurde letztens hinzugefügt, weil ich mehr für die Beine wollte.

Kh FBD 3x6-8
Kh SBD 3x10-12

Kh Schulterdrücken stehend 3x8
Seitheben 3x12

French Press 3x8-12

Wadenheben stehend 3x20

Pull:

Klimmzüge Og 4x6-10
LH Rudern Og 3x6-10
Rumänisches Kreuzheben 3x6-10
Kh Rudern 3x8-10

Seitheben vorgebeugt 3x15-20

Sz Curls 3x6-10

Crunches 2x20
Beinheben 2x15

Ich frage mich noch, ob ich Beinheben hängend an der Klimmzugstange ausführen soll (was ich nun 6Monate lang gemacht habe) oder an dem Gerät. Über konstruktive Kritik, freue ich mich sehr.

Lg