Hallo,
Trainiere seit 5 Wochen 5-6 mal in der Woche.
Würde gerne zw. 5 und 10kg Muskelmasse schnell aufbauen.
Mit welchen Mitteln kann ich das am besten unterstützen?
Hab mir schon einiges angeschaut gibt aber zu viel verschiedenes und kenn mich noch nicht so aus!

Danke