Anfänger grübelt

[Lappen2013]

Hey Leute,

ich bin komplett neu hier und in der Szene und habe mir schon so einiges durchgelesen, nur wie das nunmal so ist, versteht mich nicht gleich alles auf anhieb. Hätte da mal ein paar Fragen, sorry wenn sie dumm sind.^^

kurze info zu mir: bin 18 jahre jung, 180cm groß und wiege 78kg..

frage1: geht mein TP so in ordnung?alternierender gk soll ja am effektivsten sein^^
TE1:
Kniebeugen
Dips
LH- oder KH-Rudern
Bizepscurls mit LH
Beinpresse
brustbresse


TE2:
Kreuzheben gestr.
Schrägbankdrücken
Klimmzüge mit schulterweitem Untergriff
High Pulls
+maschine für trizeps
bauch

hab ich iwelche guten übungen vergessen bzw iwas überflüssig^^?

Frage 2:
spiele noch vertraglich fußball und habe montags mittwochs und freitags trainings, sowie manchmal samstags spiel.. mein alternierender gkplan würde also nur dienstags, donnerstags und sonntags laufen, reicht aus oder? schade ich meinen körper damit? können sich meine muskeln überhaupt erholen, wenn man sie jetzt beim fußball durch joggen und "ausdauersport" wieder beansprucht?

sorry das es so lang geworden ist und sorry falsch es der falsche thread ist ^^...

lG !

[FelixPusher]

Also wenn du vertraglich Fußball spielst, musst du dich entscheiden.
Entweder du machst Bodybuilding ergänzend zu deinem Sport, oder einfach immer mal weil es dir Spaß macht.
Beides zusammen funktioniert leider einfach nicht. Bzw nur im gewissen maße... Du wirst sicherlich etwas aufbauen, darfst aber nicht viel erwarten. Wenn du 3 mal die Woche Fußball hast, wann willst du dann den GK einschieben? Nach deinen Kniebeugen kannst du 2 tage nicht laufen..... Wird schwierig...

Also entweder Fußball oder Bodybuilding.
Oder eben Bodybuilding ergänzend zum Fußball, aber dann darfst du nicht mit den mega Erfolgen rechnen !!!

[Ginzibezwinger]

Ja, beides auf höherem Niveau ist nicht möglich. Das beißt sich. Warum das so ist, sollte eigentlich klar sein.

Fußball sollte auf jeden Fall den Vorrang haben. Krafttraining würde ich ergänzend betreiben. Wenn man richtig trainiert, dann gibts auch fast keinen Muskelkater. Als echter Sportler kann er sich das gar nicht leisten.

Hast Du mal mit Deinem Trainer über Dein "Vorhaben" gesprochen bzw. ist es mit ihm abgesprochen? Sonst könnte es mit der Fußballkarriere unter Umständen recht schnell vorbei sein...

[ed1nga]

beides gehd eher in die hosn (:

[PuNiiSheR]

Wenn du es trotzdem versuchen willst musst du nur viel kcal essen nach dem jedem Fußballtraining/spiel damit du auch Muskelmasse aufbaust und nicht abnimmst. Man kann beides machen aber besser ist es sich auf 1 Sache zu konzentrieren bringt doch nichts sonst wenn du da bisschen gut bist und das ein wenig kannst. Mach besser nur Fußball oder nur Kraftsport.