Hey ,

Ich mache Kniebeugen / Bankdrücken an der Multipresse.

Weil mein Studio kein Rack/ Ablage hat.

Und beim Bankdrücken fühle ich mich alleine nicht sicher .

Jetzt wäre meine Frage:

Soll ich eine Übung extra mit reinnehmen ?

Da das ja weniger effektiv sein soll.

WKM-Trainingsplan I:

Kniebeugen Presse
Bankdrücken (-variante) Presse
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
WKM-Trainingsplan II:

Kreuzheben
Über-Kopf-Drücken (z. B. Military Press, Frontdrücken)
Lat-Ziehen zur Brust mit (relativ) engem Griff / Untergriff