Hallo,

Ich wollte mich mal nach einem Shake mit vielen Kohlenhydraten zum zunehmen erkundigen.
Ich bin 22 Jahre alt, 1.72m und wiege 60kg. Will mich so auf 70kg steigern.
Im moment bin ich 2 Monate nicht mehr am pumpen da ich eine Ausbildung mache und nebenbei noch am Arbeiten bin und dann nicht zum Pumpen komme habe ab April regelmäßig trainiert und ab Dezember will ich wieder anfangen.
Meine Ernährung habe ich auch angepasst esse viel Nudeln,Reis,Fisch,Fleisch usw. aber zum zunehmen komme ich nicht!

Meine frage an euch, könnt ihr mir vielleicht eventuell was empfehlen vielleicht einen Shake mit vielen Kohlenhydraten und dem ganzen welches mir beim zunehmen hilft?

Mit freundlichen Grüßen
Marek