Cardio in der Massephase

[Kai93]

Hallo zusammen,

kurz und knapp was würdet Ihr sagen sollte ich weiter versuchen Masse aufzubauen und vielleicht an 2 Tagen cardio zu machen 45min.
Wenn JA was sollte ich

- vorm Cardio Essen
- wie lange vorher
- danach einen shake trinken sprich WHEY und Dextrose.
- wann danach die richtige Mahlzeit.

Damit Ihr euch ein Bild machen könnt.

[Cuchulainn]

Entschuldige, aber bei deinem Trainingsstand brauchst du dir außer einem vernünftigen regelmäßigen Training gar keine Gedanken machen. Cardio kannst du natürlich machen, allein schon um beispielsweise bei Kniebeugen genug Puste zu haben...was weiß ich zweimal die Woche jeweils 30 min. an trainingsfreien Tagen.

[Kai93]

Ok ich mache mir nur Gedanken das ich zu dick bin aber meinst du einfach ordentlich essen und weiter Trainieren und dann passt das?

[onWeed]

Gescheiter ep, wkm, Disziplin und Geduld, there you go, cardio kannste eigentlich vergessen

[tintifax_2]

Wenn du abnehmen willst, hilft nur weniger essen wie Du verbrauchst.
In deinem Fall: Ausgewogen und vernünftig essen und richtig hart trainieren.

Cardio ist immer gut für die Kondition bzw in einer Diätphase, dass der Stoffwechsel oben bleibt.

[Kokusho]

Cardio ist aus gesundheitlicher Sicht generell immer zu empfehlen.

[superpippo09]

Cardio ist aus gesundheitlicher Sicht generell immer zu empfehlen.

dito.genaus so ist es!
2-4x/woche 30-45 min.

[onWeed]

Cardio ist aus gesundheitlicher Sicht generell immer zu empfehlen.

Ansichtssache,
aber etwas cardio kann sicherlich auch nicht schaden, wenns spaß macht..
würde wenn, dann auch eher zu hit tendieren

[Kai93]

Also es geht mir halt darum das ich doch recht viel Fett zunehme und es langsam nicht mehr schön aussieht mal abgesehen davon das ich mich versuche so ausgewogen wie es nur geht zu ernähren halt etwas am Bauchumfang verlieren möchte.

[tintifax_2]

Wenn du Fett zulegst, hast du ein Ernährungsproblem. So einfach ist das.