Abspecken durch Ernährung und Training -Brauche Hilfe-

[sesambrot]

Hallo zusammen

Ich bin 27 Jahre alt und wiege momentan 103 kg bei einer Körpergröße von 1,80m.

Ich möchte mich am Montag in einem Fitnessstudio anmelden und endlich wieder sportlich aktiv werden, da mir dies aufgrund einer Krankheit (mehrere Tumore im Körper, alles gutartig und überstanden) verwehrt blieb.

Nun liegt mein Ziel bei 80kg und dies möchte ich in Kombination mit Ernährung und Training schaffen.

Das Problem an der Sache ist, dass ich keinen wirklichen Plan habe, wie ich mich ernähren soll und wie ich am besten trainiere um mein Gewicht zu senken.

Ich würde hier gerne einen Ernährungs- und Trainingsplan haben, damit ich quasi etwas zur Hand habe woran ich mich halten kann.

Es sollte hier schon alles genauer vorgegeben sein.

Ich möchte Mo-Mi-Fr ins Studio gehen, ein Tag Pause sollte ja schon sein.
Das Bierchen am Wochenende sollte mir auch gegönnt sein

Würde mich freuen, wenn hier der ein oder andere Spezialist einen solchen Plan für mich entwickeln könnte an den ich mich diszipliniert halten kann und mir hilft mein Ziel zu erreichen.

Grüße