Frage zur Regeneration..

[Nick123321]

Hallo Liebe Leute.

Habe eine Frage zum Thema Regeneration, die ich mir durch Google und co leider nicht beantworten konnte.

Bezieht sich die Regnerationszeit nach einem Workout von 1-2Tagen auf den ganzen Körper oder nur auf den Trainierten Muskel? Kann ich zum Beispiel beim ausführen des wkm Plans jeden zweiten Tag laufen gehen?

Oder könnte ich einen 7'er Split machen, bei dem ich jeden Tag andere Muskelgruppen hart trainiere? (Mir ist bewusst, das dieses Beispiel wenig Sinn machen würde)

Liebe Grüße!

[*Tiger91*]

Auch auf den ganzen Körper, da dein ZNS beansprucht wird.

Logisch aber auch auf den trainierten Muskel.

[PhilippAlex]

Ja, auf beide, wie gesagt

[Nick123321]

danke!
Heißt ich kann keinen Ausdauertag nach einem Krafttraining Tag einbringen ohne die Regeneration und damit den Muskelaufbau zu gefährden?

Liebe Grüße

[PhilippAlex]

Doch, so lange du die Intensität niedrig hältst