Hallo Zusammen,

ich würde gerne mal wissen, ob meine Technik in etwa richtig ist. Ein Video werde ich nachreiche, daher ersteinmal die mündliche beschreibung.

1. Brust leicht raus, Stange liegt auf dem Trapezmuskel und Ellbogen sind schräg nach hinten abgekippt.
2. Spannung im unteren Rücken (Leichtes Holkreuz?). Dieses versuche ich soweit wie möglich (auch beim runtergehen) zu halten.
3. Füße schulterbreit, stehen parallel und gerade zueinander
4. Ich versuche die Bewegung über die Beugung des Gesäß einzuleiten. Tiefpunkt beim quasi 90Grad Winkel, wenn die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
5. Ich drücke das Gewicht über die Verse nach oben!
6. Wärend der gesamten Bewegung halte ich die Spannung v.A. im unteren Rücken.

Das wären die wichtigsten Punkte, die ich während der Ausfürung beachte und auch soweit einhalte. Momentan bewege ich leider nur 40kg bei 3 Sätzen a 8-10 Wdh. .

Ich habe allderings das Problem, dass ich bei und nach der Ausführung eher das gefühl habe, dass der Rücken wesentlich wesentlich mehr strapaziert wird, als die Beinmuskulatur. Kann und soll das so sein? Kann man anhand o.g. Punkte schon sagen, was ich falsch mache?

Viele Grüße