Trainingsmethode aufgeschnappt

[SunnySunnySunny81]

Hi Leute,

was haltet ihr von folgendem Trainingsansatz zum Muskelaufbau für einen der bisschen weiter ist als Anfänger:

3er Split:

Bei jeder Übung 3 Sätze:
1. Satz: 20 WDH
2. Satz: 12 WDH
3. Satz: 5 WDH

Und jedes Mal ein Gewicht dass man genau grad die WDHZahl schafft?

Danke für euer Feedback.

[Prepy]

Ich würde sowas eher nach Wochen machen aber nicht im gleichen Training.
Also z.b 6 Wochen 8-12...6 Wochen 6-8...6 Wochen 20.
Sind ja unterschiedliche Ziele (Kraftausdauer......Maxkraft.....Muskelaufbau).
Machn kann man des bestimmt. ....obs Sinn macht is was anderes

[Marzi]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=87314

[DerMarkus81xxx]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=87314

Danke für den Link.
Wie ich also verstehe, macht es keinen Sinn bspw. Kreuzheben mit 25 WDH, danach 10 WDH und als letzes mit 5 WDH und Maximalgewicht zu trainieren, sondern die Übungen auf verschiedene WDH-Bereiche aufzuteilen?
Sollte man dann aber auch variieren und bei den Übungen die WDH-Bereiche variieren? Oder immer gleich lassen?

Danke!

[old.school]

Ich finde die Übungsauswahl nicht so gut.

[Phallos4]

wenn dann höchstens andersherum. also auf nen schweren 5er hocharbeiten, dann gewicht runternehmen und nochmal zwei Sätze mit höheren wdh-zahlen.

[fasty]

@SunnySunnySunny81 hast du 2 Accounts?

[SunnySunnySunny81]

@SunnySunnySunny81 hast du 2 Accounts?

Wie kommst denn darauf? Und was tut das bitte zum Thema?!
Sherlock Holmes?

[PhilippAlex]

DerMarkus81xxx:Gestern 08:57








Zitat Zitat von Marzi Beitrag anzeigen

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=87314
Danke für den Link.
Wie ich also verstehe, macht es keinen Sinn bspw. Kreuzheben mit 25 WDH, danach 10 WDH und als letzes mit 5 WDH und Maximalgewicht zu trainieren, sondern die Übungen auf verschiedene WDH-Bereiche aufzuteilen?
Sollte man dann aber auch variieren und bei den Übungen die WDH-Bereiche variieren? Oder immer gleich lassen?

Danke!


Deswegen....

[fasty]

Genau deshalb.
Danke PA

Zudem würde ich dich (sofern es um dich geht)
nach: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=157120
und dieser Fragestellung
als Anfänger im Trainingsbereich bezeichnen.