Kaloriendefizit

[mikechris]

Hallo Liebe Bodybuilder,

habe da eine Frage zu dem Thema "Definitionsphase".
Ich habe gehoert und gelesen das man zum Purzeln der Pfunde einen Kaloriendefizit benoetigt. Also mehr am Tag verbrennen als zu sich nehmen.
Wenn dies nicht so ist wuerde man zunehmen

Nun verstehe ich das ganze aber noch nicht. Wenn man beispielsweise 2500kcal am Tag zu sich nimmt dann muesste ich ja mehr als 2500 am Tag verbrennen um abnehmen zu koennen.
Die Frage ist doch wenn man kein Sport macht wuerde man zunehmen... Aber dann waere ich doch schon ein klatschenfettes Schwein wenn ich mal Trainingapausen einlege?
Reicht es nicht schon wenn man ein bisschen mehr Cardiosport betreibt als mehr zu Verbrennen als zu sich zu nehmen?


Was meint ihr? Was sind eure Erfahrungen?

liebe Grueße

Mike

[PhilippAlex]

Wat?
In der Trainingspause (warum?) isst man einfach weniger. Fertig

[Tim812]

Reicht es nicht schon wenn man ein bisschen mehr Cardiosport betreibt als mehr zu Verbrennen als zu sich zu nehmen?

Cardio erhöht den Grundumsatz an Kalorien. Du könntest also mit mehr Bewegung mehr essen bis du zunimmst. Tust du das nicht, rutscht du schneller in ein Kaloriendefizit und nimmst folglich ab.

[onWeed]

wenn du langfristig abspecken, definieren was auch immer willst würde ich dir eher gescheites krafttraining empfehlen (ich hoffe das machst du bereits?) und nicht so viel wert auf cardio legen
es geht nicht immer nur darum "Kalorien zu verbrennen"

[simme]

Cardio erhöht den Grundumsatz an Kalorien.

Nicht!

Wenn dann ehr das Gegeneil.
Was du meinst ist wahrscheinlich der Gesamtumsatz

[Tim812]

Ja richtig. Dank dir.