hey ich habe mal eine frage vieleicht könnt ihr mir helfen ich habe einen ernährungsplan und einen trainingsplan erstellt könnt ihr mal bitte drüberschauen weil ich keine forschritte mache und nicht weis ob die pläne sinnvoll sind kreuzheben geht nicht medizinisch sonst geht alles...bin 29 jahre 71kg 180cm
derzeitige kalorien 3000-3300 macros 400gkohlen. eiweiss 160 g fett 70g danke für euere hilfe

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das sind die links zu den bildern

der hst plan ist immer ein satz

der ernährungsplan sind 3 tage die sich wiederholen am anfang

habe auch schon überlegt einen wkm plan zu machen aber da ist kreuzheben dabei daher weis ich nicht was am besten ist hab schon etwas erfahrung mit bewegung von freien gewichten und grundübungen.danke euch