Neuer Plan! Ist das zu viel des guten?

[terramov]

hallo. hier mein neuer plan.


1.
brustpresse 3 (kein bd,wollt was abwechslung)
schrägbankdr LH 3
FLiegende am kabel 3

kabelcurls 3 (keine norm lh curls, wollt ma wechseln)
kh scottcurls 3
kabelcurls einarmig 3 (zum auspower)

bauch



2.
thantel rudern 3 im supersatz mit
kabelrudern 3
klimmzugmaschine 3 (kann keine normalen)
hyperextensions 3 (wollt mal von kh runter kommen)

kh drücken 3
seitheben am kabel 3
frontheben sz 2

lh shrugs vorm rücken 3 im supersatz mit
lh shrugs hinterm rücken 3


3.
kniebeuge lh 3
beinstrecker 3 (dropsatz)
beinbeuger 3
wadenheben 3

dips zw 2 bänken 3
kh drücken 3
einarmiges kabeldrücken

bauch



ist das zu viel? ändert mal nach belieben

[stumpff]

würd mal die isolationsübungen rausnehmen
für den bizeps 1-2 übungen machen
und überhaupt mal nicht soviel an maschinen machen
du trainierst seit 2 jahren? kein erfolg?

gruß stumpff

[kleberson]

Hi.

Das ist wirklich zuviel des SCHLECHTEN (warum nennst du das guten?).
Die ganzen Isos stören dich doch nur, ebenso wie das Maschinentraining.
Du sagst selbst, dass du keine Klimmzüge schaffst. Das liegt wohl daran, dass du dich zuviel auf die unwichtigen Übungen (Curls, Shrugs,...) konzentrierst. Nach zwei Jahren sollstest (müsstest) du aber Klimmis ausführen können. Das ist sooooooo ne geile Übung.

Also weniger Iso-Übungen, mehr GÜ und du wirst auch bald deine Klimmzüge schaffen. Auch wenn es am Anfang nur zwei sind, es werden mehr werden.

Gruß Kleberson