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Beintraining - Eure Meinung
Hallo zusammen, ich wollte mal eure Meinungen zu meinem Plan für das Beintraining hören. Mein Ziel ist es in erster Linie Masse auf die Beine zu bekommen, da die Proportionen von Ober- und Unterkörper nicht passen.
Tiefe Kniebeugen 5x5
Sumo Deadlift 3x10
Beinpresse 3x12-15
Beinbeuger PIIT-Force-System 1x20 (wer es nicht kennen sollte, 1 Wdh machen, Gewicht für paar Sekunden absetzen und dann wieder 1 Wdh und das bis man 20 Wdh gemacht hat)
Frontkniebeugen 3x10
Ausfallschritt 3x12 (Fuß weit nach vorne, um noch mehr Belastung auf Beuger und Gluteus zu bekommen)
Waden sitzend Pyramide 5 Sätze 6-15 Wdh
Waden stehend umgekehrte Pyramide 5 Sätze 6-15 Wdh
Viele Dank schonmal, liebe Grüße 
Ich arbeite in einem 4er Split und habe keinen Restday
Geändert von EXEZ (25.12.2014 um 18:11 Uhr)
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