4er brauchst du nicht, wenn selbst ich mit nem 2er trainiere.
Kumpel von mir trainiert GK und drückt 170 auf der Bank bei 88 kg Körpergewicht.
4er ist was für Profis oder Athleten mit optimaler Regeneration, die vielleicht sogar noch mehrmals am Tag trainieren ( siehe Roman Fritz).
Für 4 Jahre (!) sind deine Daten sehr sehr schlecht.
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