Ernährunsplan

[joschy84]

Moin leute,

möchte zusätzlich zu meinem Training , was ich beginne endlich mal meine Ernährung umstellen.

Mir fällt es aber schwer selber irgendwas zu erstellen in dieser Richtung.

Habt Ihr eine Seite oder Pläne für sagen wir mal 2 oder 3 wochen, welche ich umsetzten kann?


Zu mir.

bin 30 Jahre alt , bin 183 cm groß und wiege so zwischen 70-72 Kg und hab eigentlich Probleme mit dem zunehmen.

Bin mehr der typ strich in der landschaft.


Würd mich über euere Hilfe freun.

Danke

[simme]

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