Kreatin...Das gute alte Thema...

[NovaMuscles]

Hallo liebe "Foren Gemeinde" ,
nachdem ich die letzten Tage jeden Tag irgendwelche Threads über Kreatin, Kreatin als Jugendlicher sowie Nebenwirkungen von Kreatin durchgelesen habe. Würde ich gerne um eine Beantwortung meiner Fragen bitten.

(Eigentlich geil formuliert )
Meine erste Frage wäre,ob meine momentanen Informationen stimmen.
Diese wären....
-Kreatin ist in Rind, Lamm usw. enthalten somit kommt der Stoff auch in der Natur vor
-Kreatin sorgt für Wassereinlagerungen im Muskel
-Das Gewicht des Konsumenten steigt um 2-5 kg
-Es sorgt für eine Kraftsteigerung, diese hält solange an , bis man es absetzt
-Der "Muskelzuwachs" steigt
-Man "kann" Kuren machen, sollte es aber durchgehend einnehmen
-Man sollte es morgens,vor dem Training ( selten sogar unmittelbar nach dem Training ) zu sich nehmen
-Nebenwirkungen...
-> Gewichtszunahme (eher positiv )
-> Nierenschädigung falls zu wenig Wasser getrunken wird
-> Bauchkrämpfe, sowie Durchfall bei Unverträglichkeit
-Es ist kein "Doping"
Stimmt das alles so?
Die zweite Frage wäre ob die Muskelmasse, die man mit Kreatin aufbaut, verschwindet wenn man es nicht mehr konsumiert oder ob sie bleibt.(Kraft sinkt wieder, wenn ich es richtig verstanden habe)?
Meine Dritte Frage wäre, ob Kreatin für Jugendliche schädlich ist. Ich habe gelesen, das Kreatin ab 18 ist, weil man damit "zu große Kräfte" entwickelt, die man unkontrolliert einsetzen könnte
Die (vor) Letzte wäre ob mit Kreatin, auch der Kalorienbedarf steigt. Da man mehr Masse besitzt.

Warum ich Kreatin einnehmen möchte?
- ich esse keinen Fisch ( Allergie )
- Rind usw. esse ich auch nicht ( persönliche Gründe )
- Ich esse nur 2-3x die Woche Pute ( Egg 4 ever )
- Kraftzuwächse sind leider nicht so groß, außer bei Kreuzheben und Kniebeugen
- Es soll einfach Wirkung zeigen
Habe ich schon lang genug trainiert?
Trainiere Seit 1,5 Jahren, von diesen 1,5 Jahren trainierte ich 1Jahr richtig und von diesem 1nem Jahr trainierte ich 9 Monate richtig richtig.
EP und TP sind vorhanden.
TP: WKM mit HIT Wadenheben
EP: ( möchte jetzt nicht alles aufschreiben, aber er besteht aus ca.)15% Fett , 25%EW und 60%Kh
Sind diese Voraussetzungen ausreichend um Kreatin zu nehmen?

[EISENVETERAN]

Junge nimm 5gr.am Tag u.fertig,wir haben hier creatinstickys,stell da fragen!
Creatin baut keine Muskeln auf,man kann durch ne geringe Kraftsteigerung etwas mehr evntl.aufbauen,u.das bleibt natuerl.
Wenn man 6wochen nimmt u.absaetzt,hat man 0aufgebaut,ausser Wasser.
Nimm 5gr.mach dir keine sorgen,ambesten creapurequalitaet.

Wiegst du z.b. nur 70kg auf 1,80m,wird creatin wahrscheinlich nix bringen.
Zuwenig masse.

Nachtrag:
Sehe gerade du bist Grad ma 15u.dein gewicht.
Wuerde ich noch abwarten.
Du musst mehr essen um aufzubauen,sonst gehst du dauerhaft umsonst ins gym wenn dein koerper nicht das kriegt was er brauch.
Crea alleine baut 0auf,auch keine kraftsteigerung bringt masse wenn du nicht genug isst.

[NovaMuscles]

Junge nimm 5gr.am Tag u.fertig,wir haben hier creatinstickys,stell da fragen!
Creatin baut keine Muskeln auf,man kann durch ne geringe Kraftsteigerung etwas mehr evntl.aufbauen,u.das bleibt natuerl.
Wenn man 6wochen nimmt u.absaetzt,hat man 0aufgebaut,ausser Wasser.
Nimm 5gr.mach dir keine sorgen,ambesten creapurequalitaet.

Wiegst du z.b. nur 70kg auf 1,80m,wird creatin wahrscheinlich nix bringen.
Zuwenig masse.

Nachtrag:
Sehe gerade du bist Grad ma 15u.dein gewicht.
Wuerde ich noch abwarten.
Du musst mehr essen um aufzubauen,sonst gehst du dauerhaft umsonst ins gym wenn dein koerper nicht das kriegt was er brauch.
Crea alleine baut 0auf,auch keine kraftsteigerung bringt masse wenn du nicht genug isst.

Sorry, wusste ich nicht.
Zum Nachtrag:
Ja, esse auch schon wieder mehr. Habe leider 4-5 Monate umsonst trainiert weil ich einen Fehler gemacht habe.
Der "Fehler" war das ich als ich angefangen habe 3000kcal(GU+Training) brauchte, habe diesen Wert aber nicht erhöht obwohl meine Muskelmasse gestiegen ist = Ergebnis war dann halt das ich nur noch ein Überschuss/Defizit von 50kcal hatte -.-' Dummheit tut halt weh :X
P.S Könntest du mir noch sagen ob es für Jugendliche ungefährlich ist oder nicht? Ich will es ja nicht nehmen , um XXXXX an Muskelmasse zu erhalten sondern einfach damit mein Kreatin Haushalt in Ordnung kommt, sowie mein Wasserhaushalt. Da ich aus natürlichen Quellen kein Kreatin erhalte.
P.S.S Wog vor einem Jahr noch 53 auf 170

[EISENVETERAN]

Dürfte keine Probleme geben,da noch nie ein Nierenschaden Dokumentiert wurde.

[NovaMuscles]

Dürfte keine Probleme geben,da noch nie ein Nierenschaden Dokumentiert wurde.

Gut, dann lese ich mir immer Internet noch mal die Einnahme-Empfehlungen durch und werde es mir dann zulegen.


P.S Danke für die Hilfe, finde es immer wieder freundlich das hier so viele Leute bereit sind wertvolle Zeit zum wohle anderer zu opfern.

[EISENVETERAN]

Kein ding=D

[creatinexperte]

Es gibt verschiedene Einnahme Empfehlungen, wie dauerhaft oder einfach in Kuren. Aber man profitiert deutlich von einer dauerhaften Einnahme, denn nach einer Kur sind die Depots wieder wie vorher.

[Orothred]

Es gibt verschiedene Einnahme Empfehlungen, wie dauerhaft oder einfach in Kuren. Aber man profitiert deutlich von einer dauerhaften Einnahme, denn nach einer Kur sind die Depots wieder wie vorher.

Du bist ein elender Leichenschänder

[*Tiger91*]

Du bist ein elender Leichenschänder

Und für seinen Werbeaccount hab ich ihn jetzt auch gesperrt, sowas kann ich gar nicht ab.

[tintifax_2]

Wie viel hat er denn davon gegessen? 1,5 kg?