supersätze wieviel übung pro muskel? bitte um hilfe

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hallo,ich möchte meine training plan mit supersätze machen. wieviel übung pro muskel gruppe soll ich machen? und wieviel wiederholung? wie lange soll ich den plan ausführen?

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Wasn das für eine unpräzise Frage?????

Wie sieht dein Plan denn aus?

Möchtest du antagonistische SuSa's verwenden oder normale?

Im endeffekt bringen , meienr Meinung nach, antagonistische mehr, habe selber 3 Monate lang mit welchen traiert und konnte mich relativ gut steigern was jedoch verletzungs bedingt stagniert eher zum erliegen kam

So beim GKT würde ich antagonisten versuchen und bei nem normalen Split würde ich 2 Übungen kombinieren (Dips + Flys), Rücken (Rudern + Klimmis), Beine (Who will ever knoe???)