Was tuen bei Übertraining im Zyklus

[M@x]

Ich bin jetzt vor dem 2ten 10 er Microzyklus
da ich sehr wenig in den letzten wochen geschlafen habe und sehr gestresst war fülle ich mich ziemlich schlapp habe überall schmerzen und bin ständig müde (Übertraining!) ich mache gerade 7 Tage pause bis zum nächsten te weil ich nicht Zeit zu hause bin!

Glaubt ihr die Zeit wird reichen um dem Übertraining zu entkommen oder bin ich schon drin!
Was soll ich tuen wenn ich drin bin!
in SD (also 4 tage dran hängen) gehen und dann weiter machen oder was soll ich tuen!
Plan ist folgender
BD
Lat
KB
Klassik Hst

mfg
Ps: ich kann nicht sagen ob ich Kraftverloren habe aber ich weiß das ich im BD zugelegt habe (bei den 15er letzte te gemerkt)

[peter19]

du bist einfach ein wenig überbelastet. die 7 tage sollten eigentlich schon reichen, vorausgesetzt du kannst normal schlafen, essen und vielleicht gehst du auch 2-3 mal locker laufen. dann wird das schon wieder

[M@x]

ich hoffe du hast recht den so überlastet war ich noch nie !

[M@x]

Ja das stimmt 5 stunden schlaf....
Jetzt nach den 7 tagen gehe ich aber zurück auf 10
ich fühle mich jetzt schon besser ich glaube ich habe es knapp geschaft ÜBERTRAIN zu umgehen!