In diesem Forum wird die Ansicht, dass Training mit freien Gewichten viel effizienter ist als Training mit Maschinen in einem schon fast religiösen Maße vetreten. Geradeeben bin ich aber auf einen Artikel von Ronnie Coleman(der 7-fache Mr. Olympia) gestoßen, in dem er folgendes sagt:

Many authorities claim that cables are solely for advanced bodybuilders, in order 'to refine what they've already built.' I don't agree. Cable work allows you to attack the biceps with 100% concentration, and that sort of exclusive application will make the biceps grow. Muscle fibers don't know whether the stress is being applied by free weights or a machine; they respond only to the level of muscular stress being placed on them. Whatever does the job, will do the job!
Quelle: http://www.getbig.com/articles/biceps2.htm

Sollte man vielleicht nicht ganz ignorieren.