Ich weiß nicht,ob ich jetzt im richtigen Forum bin, dennoch meine Frage: Ich bin 39, 184 cm / 70 kg und trainiere (2 - 3 mal die Woche) seit 03.2003 (angefangen mit 58 Kg). Nun komme ich aber nicht richtig weiter. Da ich aufgurnd meines Berufes kaum Zeit habe "anständig / regelmäßig" zu essen, bitte ich um Tipps welche Nahrungsergänzungen, oder sonstigen Einnahmehilfen, zu mepfehlen sind.