Fragen zu Dextrose bzw. Maltodextrose

[spacecowboy3]

Hallo!

Habe jetzt 3 Fragen

1) Habe jetzt 2 Jahre lang kein extra Dextrose in meinen Eiweiss-shake getan. Sondern danach nur normal gegessen - hab ich jetzt viel weniger aufgebaut dadurch bzw. viel ver******en dadurch?

2) Sollte ich jetzt Dextrose oder Maltodextrose in den Shake einrühren? Oder was ist am Besten?

[drmaniac]

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=116648

5.ter Post

ps:
solltest du nicht über 2std hardcore trainieren, hast du wohl nichts verloren

[spacecowboy3]

soll ich jetz maltodextrose nehmen oder einfach normalen zucker?

welche dosieren für 1,5h training (16-20 Sätze)?

danke lg

[Pottproll]

soll ich jetz maltodextrose nehmen oder einfach normalen zucker?

welche dosieren für 1,5h training (16-20 Sätze)?

danke lg

Die Dosierung richtet sich eher nach Körpergewicht.
Pro Kg Körpergewicht ca. 0,7g-1g hochglykämische Kohlenhydrat nach dem Training sind optimal. Besser ist Dextrose als Haushaltszucker, da höherer GI. Am idealsten ist Maltodextrose.

[spacecowboy3]

habe jetz 2 jahre lang auf das ganze verzichtet - welche effekte werde ich jetzt in zukunft haben wenn ich maltodextrose nehme - mehr zunehmen?

[Pottproll]

habe jetz 2 jahre lang auf das ganze verzichtet - welche effekte werde ich jetzt in zukunft haben wenn ich maltodextrose nehme - mehr zunehmen?

Für einen HobbyBB nicht soo ausschlaggebend. Wichtig ist so etwas erst wenn wirklich alles stimmen muss. Aber vielleicht gibt es dir einen neuen Schub -> ausprobieren.