Hi erstmal,
meine 1. Frage handelt sich um die Regenerationsphase. Nach meinen Infos sinkt die RZ je öfter man trainiert. Meine Frage ist daher ob es sich lohnt 5 mal in der Woche zu trainieren? Ich trainiere jeden 2. Tag, reicht das oder soll ich zu legen? Zu meiner 2. Frage, ein Kumpel meinte heute in der Schule das man kleinere Muskeln wie Trizeps und Bizeps mit bis zu 12 Sätzen a 12 Wdh. trainieren sollte. Da ich noch ein ziemlicher Anfänger bin verunsichert mich sowas. Wäre nett wenn ihr mir die Gewissheit geben könntet das dass nicht stimmt
Gruss und schon mal vielen Dank