Paar grundsätzliche Fragen

[Rico2k]

Moin moin.

Vorab wollte ich sagen, dass ich mir gerne die Stickies alle durchlese, aber
nicht ohne Plan.

Also folgendes...
Ich mache jetzt seit round about 9 Monaten BB und hab auch gut zugelegt.
Wollte eigentlich auf Diät nur wegen dem Sommer *******.n.
Aber na ja.. So wie ich im Moment aussehe könnte man denken ich bin im
6. Monat^
Also jetzt komm ich mal zum Punkt.
Ich nehm kein Stoff oder sonst irgendwas, gehe 4x die woche ins Studio
2-3x die Woche Fußball. Momentanes Gewicht ~95 Kilo.Und hab keinen
Ernährungsplan esse aber 3-4 mal am Tag warm + Frühstück und
Abendbrot.


Was würdet ihr mir empfehlen für ne Diät?
Bin offen für alle Formen bzw. verweist einfach auf die Stickes, NUR die Stickies,
die interessant sind für mich.

Danke und Mfg,
Rico

/edit:
Hab ja ganz vergessen zu sagen, was ich esse^!
Also 1 Apfel/Birne Banane mindestens.. meist mehr Obst
Warm meist: Kartoffeln/Reis
Frühstück: Müsli + Haferflocken

Und alle paar Tage mach ich mir spezial Quark^mit Monsterkalorien, ich
glaube den kann ich gleich weglassen.

Mfg.

[WuddiWuppen]

Wenn du also nicht unter Zeitdruck stehst, warum dann eine Diät....
Ich würde einfach die Kalorienzufuhr anpassen, evtl. auch die Ernährung, ein leichtes Defizit fahren und schon bist du auf dem richtigen Weg. Man kann den Weg der kleinen Schritte gehen und mit 200 kcal. beginnen, dann nach und nach weiter anpassen. So hälst du die Geschichte auch ohne Probleme länger durch.
Aber zu Beginn solltest du erstmal deine tägliche Kalorienzufuhr ermitteln, das ist der erste Schritt.

Gruß

Wuddi

[Rico2k]

Mhh...
Das Ding ist einfach, dass ich wenn überhaupt die nächste Diät erst in einem
Jahr machen würde, weil mir meine Form im Winter so egal ist muss ich da einfach zunehmen

Und je mehr Speck ich drauf hab, umsoschwieriger ist es auch alles wieder runter zu bekommen

mfg.