Wieder mal ein 3er Split der zu bewerten ist

[Cracker]

Hi

Hier mal mein 3er Split den ich seit einem Monat trainiere. Davor habe ich WKm trainiert (6 Monate), nur keine wirklichen Fortschritte machen können (lag bestimmt am Essen)

Also

TE1 (Brust/ Bizeps)

Bankdrücken
Fliegende
KH Curls
Curls am Kabelzug

TE2 (Beine/ Schultern)

Kniebeugen
Beinpresse 45°
Wadenheben im Sitzen
KH Schulterdrücken
Schruggs


TE3 (Rücken/ Trizeps)

Kreuzheben
Klimmzüge
T- Bar Rudern (sollte ich vielleicht besser an diesem Turm gehen wo ich mich hinsetze und meine Beine abdrücke?)
Pushdown
Dips


Bei allen Übungen mache ich 3-4 Sätze und einen Aufwarmsatz. Training dauert zwischen 60 und 90 Minuten. Was meint ihr??

Cracker
[/b]

[C-Riouz]

den plan find ich gut, aber ohne ne gescheite ernährung wirste damit genausowenig erfolg haben. also wechsel anstatt dem trainingsplan lieber den ernährungsplan.