Kreuzheben gerader Rücken / Linker Arm schwächer

[Horrox]

Hallo,

mein Problem sit es, dass es mir irgendwie nicht wirklich gelingt, beim Kreuzheben einen geraden Rücken zu halten ? Also iregndwie gelingt es mir nicht die Spannung so zu halten, dass ich gerade im Hohlkreuzähnlichen Zustand bin dabei, noch dazu scheint es, vielleicht aufgrund der eben genannten Tatsache, dass mein Obererrücken / Nackenbereich dabei sehr stark belastet, der untere Rücken aber kaum ?

Und ganz anderes Thema. Mein linker Arm ist irgendwie deutlich schwächer, was mir extrem beim Bank oder Trizepsdrücken auffaellt. Drücke mit der rechten Hand deutlich staerker und komme so ins Ungleichgewicht mit der Hantel. Was kann ich tun um dieses Defizit moeglichst asbald auszugleichen ?

[dachdeckererwin]

lern erstmal die korrekte technik, wenig gewicht.
du sollst nur den unteren rücken und die beine einsetzen, oberer rücken schon mal gar nicht.
vielleicht mal hyperextensions machen und den unteren rücken merken wie sichs anfühlen muss.
es könnte auch helfen, wenn du die langhantel höher legst, dass du nicht soweit runter musst.

zweites thema:
immer gleichmässig weiter trainieren, gleicht sich immer mehr aus, es sei denn du hast eine missbildung oder so.

[DerRabauke]

Trainier erstmal mit weniger Gewicht und korrekter Ausführung.
Der obere Rücken dürfte normal nicht sonderlich spürbar sein, der Nacken hingegen schon.

Zum Ungleichgewicht...trainier mit Gewichten die dir Möglich sein, sowohl rechts als auch links. Hab Geduld und bleib am Eisen, dann dürfte sich das Problem bald gelöst haben.