wollte mal mein EP posten
so unefähr siehr ein tag aus:
morgen whey mit walnußöl
in der schule : omlette aus 5 eiern mit käse und 1 tomate
mittags: steak oder fisch mit eisbergsalat und tomate mit wallnuß und distelöl
zwischenmalzeit aber eher selten : 200 g tunfisch aus der dose mit sonnenblumen öl dazu eine tomate
nach dem training whey mit 5g haferflocken
abends: ca 200 g huhn mit eisbergsalat und tomate und viel öl
vorm schlafen gehen noch ein shake mit wallnußöl

meint ihr das ist zu viel um fettabzubauen und gleichzeitig muskeln auf bauen

ausserdem mach ich jeden samstag refeed