Warum so häufig 3er-Split?

[gL]

Kann mir jemand verraten, wieso die meisten hier nach einem 3er-Split trainieren und nicht nach einem 2er-Split?
Solche sehe ich hier so gut wie gar nicht, obwohl daran doch eigentlich nichts nachteilig ist,oder?
Ist 'n 3er mehr pro-like(cool?) ?

[StefanB]

Solche sehe ich hier so gut wie gar nicht, obwohl daran doch eigentlich nichts nachteilig ist,oder?
Ist 'n 3er mehr pro-like(cool?) ?

Wo ist der Zusammenhang 3'er und Pro?

Der Vorteil liegt doch auf der Hand, je mehr man splitet, desto intensiver kann man einen Muskel belasten.

Schonmal intensiv Kreuzheben und Kniebeugen trainiert? Bei mir ist danach nicht mehr viel los. Ergo, ich setze die Übungen näher ans Ende, dann pasiert eh nich mehr viel, oder an den Anfang und trainiere zB nur Rücken, weil mir gerade fürs Bizepstraining der Saft fehlt.

[gL]

Der Vorteil liegt doch auf der Hand, je mehr man splitet, desto intensiver kann man einen Muskel belasten.

Ja schon, aber man trainiert doch eigentlich immer so intensiv wie es geht.
Wenn jemand nach einem 2er trainiert, heißt es ja nicht, dass er weniger intensiv trainiert.
Daher wundert's mich, dass soviele nach einem 3er trainieren.
Also auch hinsichtlich der Regenerationszeit müsste ein 2er 3x Woche doch genau so effektiv sein wie ein 3er 3x.

[PhilippAlex]

Ich mach 2er.

[gL]

Hey,
kannst du mal deinen TP posten?
Die Übungen reichen. Kannst natürlich auch mit Wdh.-Zahl usw. posten, wenn du magst

[PhilippAlex]

Zeitweise habe ich so trainiert:

KB
KH
Beinstrecken
Shruggs
Bizeps

Bankdrücken
Military Press
Klimmzüge
Seitheben
Trizeps

[Grinsekatze]

z.zt mach ich nen 4er, vorher hatte ich einen 3er - ganz am anfang mal nen 2er wie es halt passt und spass macht....

[schorsch81]

Zeitweise habe ich so trainiert:

KB
KH

Ging das gut?
Bin auch wieder bei nem 2er und mit der Aufteilung noch nicht ganz zufrieden. Rücken/Beine an einem Tag hab ich mir auch schon überlegt aber aufgrund des obigen Problems wieder ausgeschlossen.

[StefanB]

Ja schon, aber man trainiert doch eigentlich immer so intensiv wie es geht.
Wenn jemand nach einem 2er trainiert, heißt es ja nicht, dass er weniger intensiv trainiert.

Eben, ich versuche immer eine hohe Intensität ins Training zu stecken. Wenn ich Kniebeugen und Kreuzheben absolviere bin ich ziemlich platt.

Kniebeugen und Kreuzheben kommen je in eine Einheit. Den Rest muss ich irgendwie unterbringen. Aber das passt bei mir schlecht in einen 2'er Split.

Ich kann nicht so viele Übungen in einer Einheit absolvieren, das mag mein Körper nicht.

Wenn du damit klar kommst, warum nicht.

[PhilippAlex]

Zeitweise habe ich so trainiert:

KB
KH

Ging das gut?

Ja, erstaunlich gut.

Ich war zu Anfang ebenfalls skeptisch, doch das löste sich, nach einigen Trainingseinheiten, in wohlgefallen auf.