Ernährung, Bauchtraining, veränderter WKM-Plan

[swick]

Hallo Leute!

Wir trainieren zu dritt bei einem Freund. Wir trainieren erst seit einem halbem Jahr - aber 3x die Woche zu diesem einem Freund zu fahren ist für 2 von uns zu zeitaufwändig (wir sind Schüler).

Können wir nicht Mittwochs einen Trainingstag zuhause einlegen? Auf Körpergewichtübungen basierend?

Wir trainieren zur Zeit nach dem WKM-Plan (Montag/Mittwoch/Freitag).



Welches Bauchtraining sollten wir eigentlich machen? Wir machen nur 7x3 Crounches.



Sollten wir unsere Ernährung verändern? Wir leben ganz normal. Sollen wir irgendwo drauf achten (etwas nicht essen?)?




Gruesse, Stefan

[swick]

Habe ich was vergessen zu sagen?

Gruesse

[FerrisMC]

Hallo Leute!

Wir trainieren zu dritt bei einem Freund. Wir trainieren erst seit einem halbem Jahr - aber 3x die Woche zu diesem einem Freund zu fahren ist für 2 von uns zu zeitaufwändig (wir sind Schüler).

Können wir nicht Mittwochs einen Trainingstag zuhause einlegen? Auf Körpergewichtübungen basierend?

Wir trainieren zur Zeit nach dem WKM-Plan (Montag/Mittwoch/Freitag).



Welches Bauchtraining sollten wir eigentlich machen? Wir machen nur 7x3 Crounches.



Sollten wir unsere Ernährung verändern? Wir leben ganz normal. Sollen wir irgendwo drauf achten (etwas nicht essen?)?




Gruesse, Stefan

Erstmal, 3x 2h hat jeder Zeit, also wirklich jeder, wenn nicht dann fehlt entweder die Motivation und/oder man hat eiunfach gesagt nicht den Wille und die Lust, zu trainieren.

Wenn du aber daheim trainierst, mach doch Übungen wie DIps oder Klimmis, ich trainier im Studio, sind aber meiner Meinung nach nicht mehr aus dem TP wegzudenken. Kannst ja auch noch Liegestützen etc. amchen, brinegn aber m.M. nach nix.

Außerdem wichtig: Nochmals Stickies lesen, Ausführung perfekt erlernen und darauf aufbauen.
Fürn Bauch auf jeden Fall eine Art KB, am besten FKB und/oder KH. Dann braucht man kein extra Training mehr fürn Bauch.

Zur Ernährung: Achte darauf, täglich auf 2g EW/kg Körpergewicht zu kommen, ansonsten wenn ihr noch Mörder Ektos seid, viel fressen und trinken.

Viel Spaß beim Pumpen, MFG!