WKM Plan und Bauchtraining?

[bodyguard1983]

Moin Leute,

ich hab mir jetzt einen Trainihgsplan nach dem Vorbild des WKM Plans erstellt.

Tag1

Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern

Tag2

Kreuheben
Latziehen
Frontdrücken

Aber irgendwie vermisse ich da das Bauchtraining etwas. Konnte auch in keiner "Anleitung" für den WKM Plan was finden....

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

[conz]

brauchst du nicht unbedingt, der bauch wird bei den meisten GÜs mittrainiert.
wenn dir das zu wenig is mach einfach nach jeder einheit 2-3 sätze crunches...

[Hoden0]

Moin Leute,

ich hab mir jetzt einen Trainihgsplan nach dem Vorbild des WKM Plans erstellt.

Tag1

Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern

Tag2

Kreuheben
Latziehen
Frontdrücken

Aber irgendwie vermisse ich da das Bauchtraining etwas. Konnte auch in keiner "Anleitung" für den WKM Plan was finden....

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

wo sind die Dips? Oder willste kein Trizeps trainieren? Auch keine Klimmzüge....???

[bodyguard1983]

Dips? Ich dachte der Trizeps ist beim Bankdrücken schon mit drine??

Klimpzüge schaffe ich noch nicht, deswegen erstmal Latziehen

[sidr]

jo bankdrücken beansprucht schon deinen trizeps, aber in meinen augen sind dips bd überlegen und finde dass es sicherlich nicht falsch ist sie zusätzlich noch einzubauen

[bodyguard1983]

Okey, ich werde die Dips dann wohl auch noch mit einbauen, an welchem Tag würdet ihr mir das denn raten zu machen?

[sidr]

ich mach sie am bankdrücktag

[BigPascal]

tag2

[bodyguard1983]

okey, dann mach ich sie einfach an beiden Nein, ich denke mal ich werde sehen wo ich mehr Power dafür habe

[wkm]

Bauchtraining ist maximal im Plan enthalten - wenn Du denn KH und KB richtig ausführst.
Dips - wenn Du die denn schon schaffst - anstelle von BD, ggf. auch noch als "Ersatz" für
Frontdrücken - also Dips dann in jeder TE.


Gruß

Wolfgang