Trainingsmethode

**Psyfighter** · 03.04.2006, 20:21

Servus Leutz,

bin seit ca 2 Monaten dabei und das mit viel Spaß! Allerdings finde ich keinen richtigen Trainingsplan bzw Trainingsmethode! Ernährnung ist auch so lala, ich hab gehört und auch im Forum mehrmals gelesen das dies wichtiger ist als man(n) denkt! Aber irgentwie bekomm ich nicht so viel runter^^ egal .. zum eigentlichen Problem! Ich trainier an den meisten Geräten mit ca 3 sätzen mit ca 10 -13 Wiederholungen aber nicht bis zum MV! Jetzt hab ich aber gehört von nem Kumpel der ebenfalls BB betreibt das dies besser sein soll... wie schaut des jetzt aus? MV, ja oder nein? Falls nicht, welche Methode ist besser! Vielen Dank schonmal

mfg

**Kunibert der kleine** · 03.04.2006, 20:29

Also zum essen erstmal:
Ja das ist sehr wichtig.... genauso wichtig wie das Traning.. manche sagen noch viel wichtiger, andre bisschen unwichter.... aber das ist nun auch unwichtig

Essen kannst du auch Trainieren. Allerdings kann dir dabei niemand helfen

Nunja... zum Training:
Es kann niemand so pauschal sagen ob es besser ist bis zum MV zu trainieren oder nicht. Das kommt auf deinen Plan an....
Bei einem klassischen 3er Split bietet es sch natürlich an bis zum MV zu gehen weil die Muskeln (und ZNS usw) genug Zeit zur Regeneration haben.
Bei andren Formen, wie z.B HST aber auch andre GK Trainings, bei dennen man 3x oder noch öfter pro Woche dieselben Muskeln belastet wäre MV eher kontraproduktiv.
Also poste mal deinen groben Plan.
Achja, allgemein ist es für Anfänger nie schlecht wenn sie nicht bis zum MV gehen...
Außerdem guck dir mal die Pläne hier an und mach die Übungen an freien Gewichten oder eine Mischung aus Maschinen und freien Gewichten..

**Psyfighter** · 03.04.2006, 20:42

Also: 3mal die Woche pumpen

Empfielt es sich bei jeder Trainingseinheit, die Hantelbank zu benutzen? Oder jedes mal die Oberarme zu trainieren? Ich mach es meistens so, bei den Muskelgruppen die noch ziemlich geschwächt sind, lasse ich meistens aus oder nur wenig Gewichte! ungefähr so
Jede Einheit dauert ca 2Stunden mit aufwärmen und Pausen!

Montag: 10 Minuten Rudern anschließend allerlei Geräte für Oberkörper und Rücken mit jeweils 3 Sätzen und anschliesend gehts dann ab auf die Hantelbank und danach dann noch paar Kurzhantelgeschwungen! + Bauch

Mittwoch: 10 Minuten Rudern und danach dann die Muskelgruppen die vom Montag noch einiger Maßen belastbar sind, danach kommen Beine dran. Zu letzt wieder Hantelbank und Kurzhanteln + Bauch

Freitag: 10 Minuten Rudern und alles quer durch (ich weiß

), so nach dem Motto auf was ich gerade lust habe

aber in jedem fall wieder Hantelbank! + Bauch

Ich bin noch relativ neu im BB aber ich weiß selbst, dass das bestimmt falsch ist so zu Trainiern! Aber ich weiß halt nich...

Kleine Erfolge schon sichtbar, siehe bild im profil

**Kunibert der kleine** · 03.04.2006, 20:48

Ohne den Plan nun wirklich genau zu kennen klingt das recht dürftig... bzw man kann kaum von einem Vernünftigen Plan reden..
Lies dir mal die Stickies durch

Und auf dem Profilbild kann man doch gar nix erkennen....