Suche einfache Übungen für Zuhause

**Chris-83** · 23.04.2006, 17:22

Salü,

suche ein paar einfache übungen für zuhause um allgemein etwas muskulös zuwerden und damit das kleine bäuchlein verschwindet.

erwarte keine wahnsinns muskelberge sondern eben etwas mehr definiert zu sein (sportlicher aussehen).

könnte mir bitte jemand ein paar einafche übungen (gerne animierte bilder) hier posten, danke.

**BB-Fr3ak** · 23.04.2006, 17:32

frag mal sticky. der hat ahnung.

**imported_Dr_pepper** · 23.04.2006, 17:34

kommt ganz darauf an wie groß deine Bereitschaft ist Ausrüstung zu kaufen.

**webholic** · 23.04.2006, 17:37

Hallo,

für anmierte Übungen guckst Du hier:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Da läßt sich bestimmt auch die ein oder andere Übung für zuhause finden. Entsprechendes Equipment vorausgesetzt.

Zum Thema Bauch kann ich nur sagen [schild=17 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Lauf Chris, Lauf!!![/schild]

Will sagen mach ein wenig Cardio, schwing die Hanteln, dann wird's schon.

**Chris-83** · 23.04.2006, 17:40

@webholic

danke für den link, ist genau das was ich gesucht habe. würde gegen den bauchansatz auch "joggen" helfen?

**webholic** · 23.04.2006, 17:48

Na klar. Aber du musst Dir klare Ziele setzen. Es ist nicht einfach, theoretisch wahrscheinlich sogar nicht möglich, einerseits Muskeln auf- und andererseits Fett abzubauen. Wenn es also Dein Ziel ist den Bauch loszuwerden, dann konzentriere Dich auf's Joggen, Walken, what ever. Oder wirf mal nen Blick ins Diät-Forum.

Grüße