periodisieren

[mats_peters]

hi

ich hab bisher immer nur im 8er wiederholungsbereich trainiert.
ist periodisieren wirklich sinnvoll ??

wie lange sollte man die 3 phasen jeweils machen??

baut man in der ausdauer und maxkraftphase ebenfalls muskeln auf ?

wieviele wiederholungen sollten man machen ?

sollte man bei seinem trainingsplan in allen 3 phasen bleiben oder lieber bei maxkraft einen ganzkörperplan machen ??

hm

ich glaube das waren alle fragen

vielen dank

mats

[`Alex´]

Also ich bleibe immer nach einigen Wochen stecken, wenn ich nicht mal zwischendurch eine Pause einlege und/oder mal den WH-Bereich wechsle.
Ich halte es also für wichtig. Wie lange du die anderen Bereiche trainierst musst du selbst wissen. Ich würde aber auf jeden Fall mal Periodisieren, wenn ich merke, dass ich stagniere...

Natürlich baust du auch noch auf, wenn du mal ein paar WH mehr/weniger pro Satz machst. Langfristig mehr als wenn du immer im gleichen bleibst.

[mats_peters]

dank dir hoffe es kommen noch mehr meinungen

[mats_peters]

achso wieviele sätze pro übung macht man denn in den einzelnen phasen

[Mark83]

hängt imo von vielen faktoren (trainingsalter, sonst. sportarten nebenbei, ziele etc.) und vom pers. geschmack ab.

solange ich akzeptable fortschritte mache, ändere ich nix. wär ja noch schöner.
würd das an deiner stelle ähnlich halten