periodisieren

[tiger woods]

hey,
hab ne frage wegen meinem training:
also ich habe mit jemanden gesprochen der hat gesagt das man nciht mehr periodisiert. man hat das nur früher gemacht hat und das man heute alles zusammen traniert. also meine frage perisodisieren oder so tranieren wie z.bsp.

Montag:
Brust, trizeps, bauch

bankdrücken 4x4
KH schrägbankdrücken 3x 12-10-8
fliegende 2x10-15

french press 4x4
trizepsziehen am seilzug 3x 12-10-8

chrunches 4x...


am mittwoch beine, schultern und nacken und am freitag rücken, bizeps und bauch
kann man nach dem schema tranieren oder eher periodisieren?

mfg tiger

[PhilippAlex]

Wenn du immer nach genau diesem Schema trainierst wirst du nach ein paar Monaten stagnieren. Dann mußt du Übungen, Sätze oder Wdh tauschen, also periodsieren.

[tiger woods]

kann ich dann die übungen, sätze oder wdh mal tauschen nach 6wochen und dann weiter nach diesem schema tranieren denn in diesem schema ist ja maxi, aufbau, und etwas ausdauer enthalten?
oder soll ich am besten 6wochen maxi, 6wochen aufbau, 6wochen ausdauer tranieren!

[Pottproll]

15 Wiederholungen ist für mich keine Kraftausdauer, ausser du machst die Wiederholungen mit einer TUT von 6-8 Sekunden.

Kraftausdauer = Sätze mit einer Dauer von deutlich mehr als einer Minute.

[tiger woods]

ja ok wenn ich halt dann für ausdauer en satz von mehr als einer minute mache also 20 wdh. und mehr. dann ist doch maxi, aufbau und ausdauer im tp enthalten. kann ich dann so tranieren oder doch periodisieren?

[Pottproll]

ja ok wenn ich halt dann für ausdauer en satz von mehr als einer minute mache also 20 wdh. und mehr. dann ist doch maxi, aufbau und ausdauer im tp enthalten. kann ich dann so tranieren oder doch periodisieren?

Natürlich, die Periodisierung geschieht hierbei dann "innereinheitlich" und nicht nacheinander bzw. linear.