Hallo!
Aus Zeitgründen ändere ich meinen TP von 4er auf 3er-Splitt und bin gerade am überlegen, wie ich mein Beintraining gestalte. Bisher war es:
4x Strecker
4x Beuger
4x KB
3x Wadenheben
Als konkrete Frage: Sind die Strecker oder statt dessen ein paar Sätze Beinpresse nötig, oder reichen ein paar saftige Kniebeugen völlig aus?
Gruß,
der General