Klimmzüge im HST

**Futhel** · 10.08.2004, 13:36

Hi,
ich will in meinem HST Plan Klimmzüge einbauen. Nun hab ich mir überlegt, dass ich 15 RM nur mit sehr wenig bzw. ohne Gewicht bewältigen kann. Wie sieht es dann mit der Gewichtsteigerung im HST-Stil aus?
Bei 3 mal Training die Woche, müßte ich ja in der ersten Woche mit 75% des Gewichtes anfangen und dann jeweils um 5% steigern.

Das ist ja nicht möglich mit dem eigenen Körpergewicht.
Wie also verfahren?

Im Studio haben wir ein Klimmzugerät, welches das Gewicht verringert da es einen mit bestimmtem Gewicht nach oben drückt.
Das ist für Leute gedacht die mit ihrem eigenen Körpergewicht keine Klimmzüge schaffen.

Sollte ich dieses Gerät dafür Benutzen oder nur immer 15 ohne Steigerung.
Wenn es dann um die 10 RM und 5 RM geht , wird es sicherlich leichter mit der Durchführung der Steigerung, da ich mehr Gewicht anhängen kann.

Wie macht ihr es in eurem Plan?

Danke.

MfG,
Futhel

**ogris** · 10.08.2004, 13:45

häng halt ein gewicht dran bei den klimmzügen... wennst eh 15 schaffst haut das am anfang eh gut hin

**Futhel** · 10.08.2004, 16:19

Also wird dabei die Gewichtssteigerung vernachlässigt? Steht das nicht im Widerspruch mit dem HST Prinzip?

**rantanplan** · 10.08.2004, 16:57

Wo ist das Problem? Siehe ogris: Zur Gewichtsteigerung hängt man sich einfach Gewichte um die Hüfte.

**Himbeer** · 10.08.2004, 20:46

ich glaub ihr habt das alle nicht kapiert.

er hat folgendes prob:

sein 15rm bei klimmzügen ist genau etwa bei seinen körpergewicht----> körpergewicht = 100% 15rm

da hst aber ein niedrigeren %satz zu beginn vorschreibt, hat er ein problem das folgendermassen lautet: wie kann ich klimmzüge machen bei denen ich nur 75% meines körpergewichts hochziehen muss?

du hast es erkannt: diese maschine wäre eine möglichkeit dies zu erreichen und somit dem hst prinzip zu folgen. probiers aus!
lat-zug wär auch ne möglichkeit.

so alle verstanden?

mfg
himbeer