eiweißmenge pro tag erreichen

[Pathfinder1987]

hi,

in den letzten wochen hab ich öfters schmerzen an der rechten bauchseite gehabt. war beim internist und der meinte dass ich zu viel eiweiß im körper hätte bzw. der eiweißpulver nichts für mich wäre, da dieser zu hoch konzentriert sei und daher meine leber verstopfe. ich muss also gänzlich auf eiweißpulver verzichten, da die schmerzen echt ziemlich heftig sind.

also muss ich soviel eiweiß nur durch die nahrung zu mir nehmen...könnt ihr mir da irgendwelche tipps geben, wie ich die 2g/kg locker erreichen kann? ich hab mir schon überlegt jeden tag so chicken mc nuggets zum selbst machen, oder putenschnitzel, hähnchenbrustfilets etc. zu essen, aber irgendwann wirds doch auch zu monoton ?!


was könnt ihr mir da raten??

[Shorty]

Such dir einen anderen Arzt, ich denke, er hatte selber keine bessere Erklärung für deine Schmerzen und hat es halt auf das Eiweisspulver geschoben, Blödsinn.

Als Ersatz würden ich aber dennoch neben Fleisch, Fisch und Eiern, Milchprodukte wie Magerquark, fettarmen Käse in deinen Ernährungsplan einbauen.

shorty

[Govinda86]

kann es sein, dass du zu wenig wasser zu dir genommen hast? natürlich ist das eiweißpulver hochkonzentriert, aber das ist ja auch der sinn der sache. natürlich sollte man aber auch ausreichend wasser zu sich nehmen, damit der körper keine probleme mit der konzentration bekommt.

also über die normale nahrung kannst du eiweiß auf jeden fall mit folgenden nahrungsmitteln zu dir nehmen:

-magerquark
-thunfisch
-putenbrust
-eiweißreicher käse

mehr fällt mir momentan auch nicht ein, aber allein in 500g magerquark sind schon 60g eiweiß..

[WurST123]

grillen > ALL!!!!

da kannste alles drauf kloppen... schoene steaks etc...

mit salat oda kartoffeln super lecker.... gibts bei mir jeden Abend !

[schweinenacken]

kann es sein, dass du zu wenig wasser zu dir genommen hast?

das wäre auch meine erste frage. die höhe der konzentration lässt nicht nur durch reduzierung der protein-zufuhr beeinflussen, sonden auch durch höhere verdünnung.

[Individual]

hi,
war beim internist und der meinte dass ich zu viel eiweiß im körper hätte bzw. der eiweißpulver nichts für mich wäre, da dieser zu hoch konzentriert sei und daher meine leber verstopfe.

Auch wenn der gute Ratschlag schon kam..
Such dir bitte einen anderen (wollte erst "kompetenten" schreiben) Arzt.
Das kann doch wohl wirklich nicht sein Ernst sein mit der verstopften Leber..

Wie hat er das denn festgestellt? Blutbild? Harn?

Anderen Arzt konsultieren. Tägliche Eiweissmenge überdenken. Pulver/Konzentrat wenn möglich durch komplexe Nahrung ersetzen.

Gute Besserung

[Pathfinder1987]

mir wurde 2 mal blut abgenommen. beim ersten mal kamen ziemlich erhöhte leberwerte raus, deswegen wurde das blut speziell beim 2ten mal speziell auf die leberwerte hin überprüft und dann hieß es, dass ich zuviel eiweiß hätte und mein körper es nicht verdauen könnte.

und trinken tue ich auch genug eigentlich....naja jedenfalls geht es mir einigermaßen besser seitdem ich kein eiweißpulver zu mir nehme

[TBass]

Viel Trinken könnte helfen, bei der Hitze im Moment können 4l bestimmt nicht schaden. Wieviel wiegst du denn? Wenn du nicht gerade über 100kg wiegst, dann solltest du deinen Eiweissbedarf locker über natürliche Lebensmittel decken können. Haferflocken, Milch, Eier, Käse, Fleisch, Fisch, Quark.....ich glaube ich wiederhole nurnoch die anderen . Viel Glück..

[Pathfinder1987]

trinken tu ich so 4-5l pro tag und wiegen tu ich 86...joa ich versuchs dann mal, wenn net frag ich nochma

[Krystian]

Ansonsten kann man ja auch noch essen..ich nehme auch keine Shakes zu mir!
Läuft alles über Ernährung bei mir