Mein TP --> Bitte um Kritik

[clinke]

Mo:
Brust
LH BD
KH SBD
Dips

Schultern
Frontdrücken
Frontheben
Seitheben

Trizeps
über Kopf am Seilzug einarmig
normal am Seilzug nach unten
Dips zwischen Bänken

FR
Rücken
Latziehen
Rudern Maschine
KH Rudern
Hyperextensions

Nacken
Nackenziehen
Schulterheben

Bizeps
SZ Stange enger Griff
Hammercurls
Curls Schrägbank

Ziel ist Massezunahme
jeweil 4 Sätze mit 12/8/8/6 Wdh

[lenox]

hi,
1.was ist mit den beinen???
2.nacken raus und dafür kreuzheben rein
3.3übungen für den bizeps viel zu viel
4.trizeps nach diesem tag brust und schulter seperat ist unsinn der hat dann eh kein power mehr
5.ohne bein training wie kniebeugen und ohne kreuzheben wird das mit der masse nix.
6.mein fazit zu diesem plan "schrott" lese die wichtig stickis im anfänger forum und mache eine gescheite plan aufteilung ,weil diese ist mist




gruß lenox