also meine frage ist wieso ich nix an fett abnehme mache sehr viel sport und ernähren tuhe ich mich eigentlich gesund ich schreib mal was dazu
mein traningsplan:
Montags:Brust nacken schulter trizeps un d Fußballtraining
Dienstags: bauch
mittwochs:rücken bizeps
donnerstag:bauch und fußball training
Freitag:Brust nacken schulter trizeps
Samstags: bauch und ein fußballspiel aber in mom ist pause
sontags:rücken bizeps

Ernährungsplan:
7:30 250gr.magerquark
10:00 1 apfel
12:00 Mitagsessen was auf den tisch kommt
15:00 1 apfel
17 uhr Training
18:30 250g magerquark
20:30 Eiweisshake mit wasser
Vor dem schlafen gehen:eiweisshake mit wasser

Mein kalorienbedarf : wenn ich ins studio gehe
Grundumsatz : 1605
Pal wert : 1.46
Leistungsumsatz : 732
bedarf o.defizit: 2337
Energiebedarf: 2537 bzw 2204

Mein Kalorienbedarf wenn ich ins studio gehe und Fußball habe
Grundumsatz : 1605
Pal wert :1.69
Leistungsumsatz : 1113
bedarf o.defizit: 2718
Energiebedarf: 2918

sagt mal bitte was dazu`?