V-Form! aber wie?

[.Bulletpr00f]

Hi

Trainiere jetzt schon 1 Jahr aber wenn ich so vorm Spiegel stehe sehe ich nicht, dass ich mich der V-Form nähere.

Braucht das einfach noch mehr Zeit oder gibts da bestimmte Übungen ?
Ich dachte immer Kreuzheben sei gut dafür oder irre ich mich da jetzt total ?

[MadmanV1]

Wenn du ne ordentliche V Form willst, kommst du an einem harten Rückentraining nicht vorbei!

[Dennis78]

Inwiefern bestimmt die Hüftbreite die V-Form??

IN Bezug auf die optische Wirkung oder hat das anatomisch irgendeine bedeutung?

[PhilippAlex]

Klimmzüge sind das A und O. Kreuzheben schadet natürlich nicht, fördert aber primär die Tiefe.
Schultern, insb. seitliche und hintere Schulter haben ebenfalls hohe Bedeutung. Mit Seitheben liegst du deshalb nicht verkehrt.

[PhilippAlex]

Inwiefern bestimmt die Hüftbreite die V-Form??

"Zu" Breite Hüfte = kein V, sondern letztlich ein Quadrat

[XxShabbaxX]

wenn sich hier schon klimmzüge als übung nr.1 herauskristallisieren, wollte ich mal fragen, welche ausführung am empfehlenswertesten ist?

- eng & untregriff?
- weit & obergriff?
- oder von training zu training mal wechseln?

[kleberson]

Die Schultern sollte man bei der Geschichte allerdings ebenfalls nicht vergessen.

Die sind meiner Meinung nach sogar das wichtigste Kriterium.

[DoMe65]

am besten würde ich sagen ist breit und obergriff, denn der untergriff eng geht mehr auf den bizeps aks auf den Rücken

[Theicon]

@ DoMe

Das hatte ich auch zuerst gedacht, allerdings tendieren die meißten zu der Meinung das eng mit Untergriff wohl das meißte bringt. Klimmzüge mache ich auch so, mache aber auch natürlich noch weites Latziehen an der Maschine. Das varieiert bei mir allerdings sowieso öffters.

Das einzige was ich nicht empfehlen kann sind Klimmzüge/Latziehen hinter den Kopf. Bringt nicht mehr als vor den Kopf, und deine Haltung verbessert sich und somit weniger Verletzungsgefahr.

Mfg

[Denniboy]

Habe auch mit dem engen untergriff die besten ergebnisse in kraft ung optik erziehlen können!