ich bin kurz vor kein Bock mehr

[juergenrothx]

Hallo,
meine Motivation schwindet dahin.
Ich mache seit ca. 10 Jahren mehr oder weniger regelmäßig BB, nebenher noch ein wenig Triathlon. Ich bin ein eher ektomorpher Typ, 178 cm, 72-75kg, schmaler Knochenbau.
Jetzt mein Problem:
Ich baue so gut wie keine Masse auf. Kraftleistung ist i.O.
Ich hab schon alles möglich probiert. Trainingsvariationen, Creatin, Weightgainer, Protein... Ich bin ein recht guter Esser, mehr geht auf normalem Wege nicht. Dann fühle ich mich permanent vollgefressen und wenn ich tatsächlich zunehme, dann weniger an Gewicht als eher an Bauchfett.
Aufgepumpt nach dem Training ist die Optik echt zufriedenstellend! Aber wenn ich dann wieder "normal" bin ist der Unterschied recht krass. Dünne Arme & Beine mit leichtem Bauchansatz. Wie kann ich mehr von der aufgepumpten Optik in den Alltag rüber retten??
Mein Bruder ist da anderst gestrickt. Eher der Mesomorphe muskulöse Typ. Ebenfalls 178cm, 75-78kg, so gut wie kein Fett, permanent gut sichtbare Muskulatur. Vom Gewicht her sollte man den Unterschied im Körperbau nicht vermuten. Ich drück in einigen Übungen deutlich mehr als er, bei gleich sauberer und langsamer Durchführung. Mit dem Resultat, daß er nach jedem Training auf wundersame Weise trotz weniger Gewicht Muskelkater hat und immer noch mehr Muskel aufbaut, im Gegensatz zu mir. Ich bin zwar auch platt, habe aber nur selten einen Muskelkater.
So. Wer kann mir helfen?
Ich brauch nicht den Standard-Text von wegen den und den Trainingsplan und die und die Ernährung. Glaubt mir, hab ich alles schon durch.
Rettet mich.

[felix2k6]

Machst du auch Zyklen mit Masse, Ausdauer, Kraft? Eiweiss genügend, vorallen schnelles nach dem Training! Gleiches gilt für KH#s. Vllt vereinbart sich das nicht Triathlon/BB, weil Triathlon geht ja schon in die Richtung Ausdauer und da ist es ja bekanntlich gut wenig Gewicht rumzuschleppen müssen! Ansonsten hätte ich da keinen Rat mehr, vllt gehst du mal zum Onkel?

[dennis79]

Ich brauch nicht den Standard-Text von wegen den und den Trainingsplan und die und die Ernährung. Glaubt mir, hab ich alles schon durch.

Mehr wird dir hier auch niemand bieten können.

[VivianlaMour]

schließe mich oben an, mehr als Training und Essen umstellen, evtl. mal checken lassen wird Dir hier niemand bieten können.

Alles andere was wirklich hilft ist nicht legal......

Dennoch gib nicht auf und bleib weiter am Ball, der Wille zählt!!!!

[herm39]

Alles was ich dir sagen kann ist, das sich Muskelaufbau und Triathlon mit Sicherheit nicht vertragen.Wenn es dir eh so schwer fällt Masse aufzubauen , dann solltest du auf Ausdauersport wie Triathlon verzichten.

Grüsse aus Wien

[Neophyte89]

nach zehn jahren 72 kilo wenn ich nach nem jahr train soviel wiegen würde hätt ich schon kein bock mehr...

[IceCube]

nach zehn jahren 72 kilo wenn ich nach nem jahr train soviel wiegen würde hätt ich schon kein bock mehr...

Voll der blöde Kommentar, aber Hauptsache dumm gelabert, manchmal können die 72 kg auch sehr brutal aussehen, es gab mal hier ein Bild von einem Bodybuilder der 75 kg hatte auf dem Bild, davon kannst du nur träumen so auszusehen.
Ich denke das der Threadsteller auch sehr wenig Körperfett hat und somit die 72 kg schon nicht so schlecht aussehen.

[Brandineser]

Wie trainierst du, kenne viele die meinten es geht nichts weiter und im Endeffekt zu der EInsicht gekommen sind das sie kaum bis garnicht im Hypertrophiebereich trainieren.

Variierst du die Übungen häufig genug, gehst du auch ab und an schwer, z.B. mal auf 4,5 WH runter um das letzte aus deiner Muskulatur rauszuholen ?

Was es ist wird dir hier keiner sagen können, Verndiagnosen sind eigentlich ziehmlich unmöglich wenn der Betroffene nur meint er habe bereits alles probiert.

mfG

[Mafia_Kio$k]

also ich denke mal das du durch den ausdauersport sehr starke kompackte muskeln bekommen hast - vielleicht erklärt das den krassen unterschied von aufgepumpt zu normal zustand ..... vielleicht musst so hart auf masse gehen und das wirklich konstant halten , damit sich bei dir was macht ... oder vielleicht mal eine trainingspause einlegen ... das schon komisch, denke aber mal das hier schon so mancher dachte er würde nicht weiter kommen und hats vielleicht doch geschafft ..... der kann dir bestimmt weiterhelfen ...

denke die sache mit dem Hypertrophiebereich ist sehr interessant ... vielleicht musst du dich einfach zwingen mehr an deine grenzen zu gehen ...

ja zu dem spruch hier von 89 ... sry no comment

[alkmaster]

ich wiege nach 2 jahren immernoch 65kg auf 180, was willst eigenltihc mehr...mein ziel ist es sogar, grad mal lausige 75kg guter muskelmasse zu erreichen