Haltet ihr diesen 4er Split für sinnvoll?

[SSJGogeta]

Hallo zusammen,

in letzter Zeit hatte ich zwar Muskelwachstum aber kaum Kraftwachstum(gleiche Trainingsgewichte) zu verzeichnen, weshalb ich nun einen anderen TP nehmen möchte. Daher wüsste ich gerne mal was ihr von diesem Plan haltet:

1TE Brust/Vord. Schultern/Trizeps/Bauch

- BD 3 x 6-10
- Kabelziehen über Kreuz/Butterfly 3 x 6-10
- Schräg. BD 3 x 6-10
- Kurzhanteldrücken 3 x 6-10
- Seitheben 3 x 6-10
- Frenchpress 3 x 6-10
- Push Downs 3 x 6-10
- Sit Ups und Co.

2TE Rücken/Hint. Schulter/Bizeps/Beine

- Latziehen z. Brust 3 x 6-10
- Ruderzug im Sitzen 3 x 6-10
- Latziehen zum Nacken 3 x 6-10
- Schulterheben 3 x 6-10
- Butterfly Reverse 3 x 6-10
- Landhantelcurls 3 x 6-10
- Kurzhantelcurls 3 x 6-10
- Beinpresse 3 x 6-10
- Beinbizepstraining 3 x 6-10
- Wadenheben 3 x 6-10

[PhilippAlex]

Das ist ein 2er Split!
Warum machst du kaum Grundübungen`?

[flaN]

und was ist dein alter tp,wenn du zu diesem wechseln willst? und was bewegst du an gewichten? (damit man sich ungefähr vorstellen kann,was da für ein mensch am anderen pc sitzt )

[herm39]

Wie philip schon geschrieben hat ist das ein 2er Split.Mir fehlen auch die Grundübungen.Mit denen wirst du auch Kraft aufbauen können.
Mein Vorschlag für einen 4er wär:

Brust/Bizeps
Beine
Schultern/Trizeps
Rücken
Wobei er auf die Grundübungen aufgebaut sein sollte.

Grüsse aus Wien

[undertaker011]

Herm stimme ich zu !
Grundlagenübungen fehlen mir auch!
Du machst zu viele Isolationsübungen setze erstmal "komplett" Übungen an erste Stelle und danach darfst du isolieren gehen
Ich wünsche dir viel Erfolg

Mein Trainingsprogramm ist, wie die Abspeckpläne

7tage
1 tag rücken /kampsporttraining
2 Cardio meist abends
3 Schultern Brust
4. Cardio nachmittag ... / Kampfsporttraining Später am abend
5. Arme I love them
6 Cardio auf nüchternen Magen Morgens früh
7. Pause oder eben Bauchtraining (dieses baue ich meistens irgendwo ein)

Arme darf mn isolieeeren ^^ Aber Rücken und so da sind dei Ganzkörperübungen die besten !

[SSJGogeta]

Na gut, dann eben ein 2er Split, aber Ziel dieses 2ers soll es eben sein, 2 mal die Woche den ganzen Körper zu trainieren, statt nur einmal wie bei einem richtigen 4er Split.

GÜs habe ich sogut wie keine drin, weil ich davon nicht soviel halte, man kann auch ohne gut Masse und Kraft erreichen, zudem sind sie mir einfach etwas zu schädlich, da meine KH und KB Techniken mir selbst zu schlecht sind, als dass ich diese Übungen mit akzeptablem Gewicht ausführen würde.

Aber wie findet ihr denn diesen Split, wenn man mal von den fehlenden GÜs absieht?

[Manoah]

[...]
1 tag rücken /kampsporttraining
2 Cardio meist abends
3 Schultern Brust
4. Cardio nachmittag ... / Kampfsporttraining Später am abend
5. Arme I love them
6 Cardio auf nüchternen Magen Morgens früh
7. Pause oder eben Bauchtraining (dieses baue ich meistens irgendwo ein)
[...]

Wo sind die Beine?
Kein Wunder, dass du deine Arme liebst...

Na gut, dann eben ein 2er Split, aber Ziel dieses 2ers soll es eben sein, 2 mal die Woche den ganzen Körper zu trainieren, statt nur einmal wie bei einem richtigen 4er Split.

Dann mach die TE's kürzer und trainiere so
Mo: TE1
Di: TE2
Do: TE1
Fr: TE2

GÜs habe ich sogut wie keine drin, weil ich davon nicht soviel halte, man kann auch ohne gut Masse und Kraft erreichen, zudem sind sie mir einfach etwas zu schädlich, da meine KH und KB Techniken mir selbst zu schlecht sind, als dass ich diese Übungen mit akzeptablem Gewicht ausführen würde.

Oh mein Gott. Also nur damit ich das jetzt richtig verstehe, mit deinem unglaublich reichem Fundus an Wissen, mit dem du nicht einmal in der Lage bist den Unterschied zwischen einem einfachen 4er Splitt und einem 2er Splitt (der immerhin zweimal die Woche ausgeführt wird ) zu erkennen, behauptest du also, dass Grundübungen nicht nötig sind, da man auch nur mit Isos in der Lage ist gewaltige Muskelberge an den Armen und auf der Brust und zusätzlich noch urgewaltige adrige Schulterbatzen aufzubauen?

Und Kraft, die du auch im wirklichen Leben einsetzen kannst, wirst du nur über freie Übungen und hauptsächlich Grundübungen bekommen (sie heißen nicht umsonst Grundübungen), denn im wirklichen Leben ist keine Kraftleistung einfach mal so isoliert

Kann es vielleicht sein, dass du einfach nur zu faul bist? Grundübungen sind die anstrengendsten Übungen überhaupt, aber du willst sie nicht ausführen, weil du sie für als nicht nötig erachtest. Achja und dagegen, dass die Technik schlecht ist, kann man auch etwas tun, nämlich üben, üben und nochmals üben...

Aber wie findet ihr denn diesen Split, wenn man mal von den fehlenden GÜs absieht?

Die Prioritäten sind falsch gesetzt und der Plan ist viel zu überladen.

So und jetzt denk mal in Ruhe darüber nach, jemand der sich so einen Plan zusammenstellen kann, sollte eigentlich über genug "Erfahrung" verfügen um die von mir beschriebenen Punkte auch selbst erkennen zu können.